Đang tải... Vui lòng chờ...

6 Bước Đơn Giản Khắc Phục Ngực Chạy Xệ Sau Sinh

Làm thế nào để cứu được vòng 1 khỏi bị chảy xệ là câu hỏi và khát khao của rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh. Với 6 phương pháp đơn giản dưới đây các chị em nên kiên trì áp dụng trong 1 vài tháng ngực sẽ tiến triển rõ rệt.

Nguyên nhân nào khiến ngực bị chảy xệ sau sinh

ngực chảy xệ sau sinh

- Cấu trúc ngực chủ yếu là các mô mỡ và các dây liên kết bao trùm . Quá trình mang thai và cho con bú, các ống dẫn sữa phát triển mạnh, khiến ngực giãn nở, rạn da mà còn chèn ép các mô mỡ. Điều này khiến cho sau khi cai sữa, bầu ngực của người mẹ bị teo nhỏ, xập xệ, da ngực trùng nhão, không còn giữ được vẻ săn chắc như thời son trẻ.

- Ngực chảy xệ sau sinh còn do mẹ cho trẻ bú không đúng cách. Cụ thể, nếu mẹ cho trẻ bú không đều sẽ dẫn đến 2 bầu ngực mất cân đối, việc thường xuyên cho trẻ bú nằm khiến vòng 1 bị co kéo, làm ngực chảy xệ và biến dạng nhanh hơn.

- Mặt khác, trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, các chị em thường không mặc áo ngực hoặc mặc loại áo rất mỏng để thuận tiện cho việc cho con bú. Điều này vô hình trung khiến vòng 1 không được nâng đỡ và gây nên tình trạng ngực chảy xệ sau sinh khiến chị em mặc cảm với bản thân nhất là với chồng của mình. Điều quan trọng nhất bây giờ là chị em phải áp dụng nghiêm ngặt các bước dưới đây sẽ cải thiện rõ rệt cho ngực bị chảy xệ sau sinh của mình

Cách khắc phục ngực xệ sau sinh tại nhà.

1. Chế độ ăn uống cho vòng một đầy đặn

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp vòng 1 được cải thiện. Chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi.

Một số thực phẩm có thể giúp bạn tăng kích cỡ ngực tự nhiên, như hạt vừng, hạt nho, thức ăn chứa đường hoặc chế phẩm từ sữa ít béo. Các lựa chọn khác như cà rốt, rau xanh, súp gà chứa nhiều estrogen cũng giúp tăng kích cỡ ngực hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho “vòng 1″ của bạn.

Đậu nành, đu đủ xanh luộc, giá đỗ là 3 thực phẩm dễ kiếm và tốt nhất để phát triển và phục hồi ngực chảy xệ sau sinh. Các bạn nên sử dụng 3 thực phẩm này thường xuyên rất tốt cho sức khỏe và vòng 1.

2. Bắt buộc phải mặc áo ngực cho con bú để hạn chế ngực chạy xệ sau sinh

ngực chảy xệ sau sinh

Nhiều chị em khi có con bú thường thích “thả rông” vì cảm thấy áo lót rất vướng víu và lại thường xuyên phải cởi ra khi cho con bú. Đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy xệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp. Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay.

Bên cạnh đó, chị em cũng không nên mặc áo quá chật hay quá rộng. Hai loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực của bạn. Áo lót cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị nhúm đó không phải cỡ bầu ngực của chị em. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phụ nữ sau sinh không mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.

3. Cho con bú đúng tư thế sẽ giảm 30% ngực bị chảy xệ sau sinh

Việc cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn hạn chế những rắc rối như bị nứt đầu ti hay chảy máu đầu ti. Tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế, nếu sức khỏe mẹ yếu thì mẹ có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé.

Đối với mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đừng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực.

4. Massage giúp cải thiện vòng 1 sau sinh nở

ngực chảy xệ sau sinh

Các động tác massage có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết ở ngực, từ đó giúp bầu ngực săn chắc. Bởi vậy, massage là một trong những cách “cứu vãn” vòng ngực chảy xệ sau sinh đơn giản nhưng hiệu quả.

Với cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh bằng các động tác massage, bạn xoa bóp nhẹ bầu ngực từ dưới lên trên, sau đó dùng lòng bàn tay xoay tròn chung quang vùng dưới cánh tay, tiếp đến tập trung vào khoảng giữa xương đòn và núm vú, mỗi động tác thực hiện trong 1 – 2 phút.

Chỉ bằng những động tác massage đơn giản cũng giúp bạn duy trì núi đôi săn chắc, gợi cảm, đẩy lùi tình trạng ngực chảy xệ hiệu quả.

5. Cách khắc phục ngực bằng tập luyện thể dục

ngực chảy xệ sau sinh

Các bài tập thể dục không chỉ giúp chị em lấy lại vóc dáng mà còn làm săn chắc bầu ngực, ngăn chặn và cải thiện hiệu quả tình trạng ngực chảy xệ sau sinh. Bơi là cách tốt nhất để khiến vòng 1 căng tròn hơn. Ngoài ra, các bà mẹ cũng nên tập thêm những bài tập giúp cải thiện núi đôi dưới đây:

- Xoay tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, 8-10 lần quay mỗi chiều, thực hiện 10 set mỗi ngày.

- Chống đẩy cũng là bài tập lý tưởng để cải thiện núi đôi. Đứng trước bức tường, cách xa một đoạn bằng chiều dài cánh tay. Đặt lòng bàn tay lên tưởng, chống đẩy liên tục 10 lần. Thực hiện 20 set mỗi ngày.

- Nằm ngửa trên ghế, hai chân đặt xuống sàn. Hai tay cầm tạ, đưa lên xuống. Hít ra thở vào, kéo căng các cơ. Thực hiện 20 lần.

6. Cai sữa cũng cần chiến thuật

Ngoài việc giữ ngực trong khi cho con bú, cai sữa đúng cách cũng góp phần rất lớn để “bảo toàn” dáng ngực cho mẹ.

Bạn tránh nên cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng bởi gia đoạn này ngực bị chảy xệ ngực nhất do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất. Da của mẹ cho con bú sẽ bị chùng xuống, chảy nhão y như một người béo phì mới trải qua phẫu thuật cắt dạ dày.

Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ.

Biết cách cho con bú và cai sữa đúng chuẩn sẽ khiến mẹ vừa cung cấp được cho con nhiều dinh dưỡng tuyệt vời từ sữa mẹ, vừa giữ được cho mình dáng ngực đầy đặn như thời con gái.

Khắc phục ngực bị chạy xệ sau sinh không phải 1 sớm 1 chiều là có thể tốt lên được. Các bạn phải thật kiên nhẫn, kiên trì thường xuyên ăn uống tập luyện hàng ngày. Không tin quá tự tin mặc cảm bản thân, tâm lý suy nghĩ nhiều cũng khiến ngực không phát triển lên được do mất cân bằng nội tiết tố. Trung bình khoảng từ 1-2 năm sau khi ngừng cho bé bú ngực cũng sẽ đẹp lại bình thường cho các bạn...

Viên uống hỗ trợ săn chắc chống chảy xệ sau sinh Thái Lan PUERARIA MIRIFICA giúp ngực nhanh chóng phục hồi chỉ sau 30-60 ngày >> Click xem thêm sản phẩm 

Đặt Viên uống nở ngực phục hồi chảy xệ Thái Lan Tại Đây >> Click Mua 

 

GIẢM CÂN CAO CẤP DÀNH CHO DOANH NHÂN.....!

 * CHI PHÍ 2.800.000đ – 3.800.000đ Vs 1 Liệu Trình Giảm Cân Tana Porn Cao Cấp Dành Cho Doanh Nhân dùng trong 28 ngày . Hiệu quả cho người nhờn thuốc giảm cân, cơ địa khó giảm, đã dùng nhiều phương pháp giảm cân nhưng ko hiệu quả, béo phì thừa cân lâu năm có thể trạng sức khỏe tốt.

Bạn Muốn TÌM HIỂU CHỨ ?

Hãy Click vào đây xem thêm >> Liệu Trình Giảm Cân Cao Cấp Dành Cho DOANH NHÂN

 

In văn bản